5 impresionantes beneficios del lúpulo para la salud
El lúpulo ( Humulus lupulus ) es un tipo de flor seca con un sabor amargo y ligeramente herbáceo. Aunque se conoce principalmente como ingrediente de la cerveza y las maltas, ha formado parte de la medicina tradicional desde antes del siglo XVI debido a sus propiedades beneficiosas para la salud ( 1 ).
Aquí hay 5 impresionantes beneficios del lúpulo para la salud
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Puede ayudarle a perder peso
Recientemente, científicos han descubierto que el lúpulo puede ayudar a perder peso. Un estudio con 30 adultos reveló que tomar un suplemento de lúpulo amargo dos veces al día durante tres semanas redujo significativamente la sensación de hambre en comparación con un suplemento placebo ( 2 ).
Los investigadores creen que el suplemento de lúpulo ayudó a las personas a sentirse más llenas durante más tiempo al estimular al cuerpo a producir hormonas que frenan el apetito, como GLP-1, CCK y PYY ( 2 ).
Otros estudios han demostrado que el lúpulo puede ayudar a reducir la grasa corporal, especialmente alrededor del vientre ( 3 , 4 , 5 ).
Resumen: El lúpulo puede ayudar a reducir el apetito y la grasa abdominal.
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Puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
La menopausia afecta a la mayoría de las mujeres entre los 40 y los 50 años, provocando sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, insomnio, cambios de humor, adelgazamiento de la piel, pérdida de cabello y cambios en la libido ( 6 ).
Los estudios sugieren que el lúpulo puede aliviar muchos síntomas de la menopausia debido a los fitoestrógenos que imitan al estrógeno en el cuerpo ( 7 , 8 , 9 , 10 ).
Resumen: Los fitoestrógenos del lúpulo pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
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Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo. Las arterias estrechas y rígidas pueden dificultar el flujo sanguíneo al corazón ( 12 ).
Algunos estudios han descubierto que el lúpulo puede relajar los vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo; en modelos animales, el lúpulo también redujo la placa arterial ( 13 , 14 , 15 ).
Resumen: El lúpulo puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la salud cardiovascular.
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Puede ayudar con la ansiedad y la depresión.
Los estudios realizados en animales muestran que el lúpulo reduce los signos de ansiedad y depresión, probablemente debido a compuestos como las humulonas y las lupulonas ( 16 , 17 ).
Un ensayo de cuatro semanas en 36 adultos descubrió que la suplementación diaria con lúpulo redujo significativamente la depresión, la ansiedad y el estrés en comparación con el placebo ( 18 ).
Resumen: Los suplementos de lúpulo pueden reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
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Puede ayudar a reducir la inflamación
La inflamación crónica puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer ( 19 , 20 ).
El lúpulo es rico en polifenoles que combaten la inflamación ( 5 , 21 , 22 ). En modelos animales, el lúpulo redujo marcadores como TNF-α, IL-6 y NF-κB ( 23 , 24 ).
Resumen: Los polifenoles del lúpulo pueden ayudar a reducir la inflamación crónica.
