Como mujeres, tenemos exigencias fisiológicas únicas que pueden dificultar nuestros esfuerzos por mantener un peso saludable a lo largo de nuestra vida. Además, como individuos, cada una de nosotras puede experimentar dificultades en función de nuestra genética, nuestra salud, los tratamientos médicos, nuestro entorno y nuestras decisiones.
No es de extrañar que muchas de las recomendaciones genéricas sobre salud y peso que escuchamos en realidad no funcionen para nosotros.
Entonces, ¿por dónde empezar?
Un enfoque verdaderamente personalizado es clave. Con frecuencia, no es que lo que haces no funcione o no sea adecuado para tu cuerpo, sino que tu cuerpo tiene otras necesidades que impiden que tus decisiones actuales se traduzcan en beneficios. Por lo tanto, evaluar tu cuerpo y sus necesidades es el mejor primer paso. Teniendo en cuenta que no todos tienen acceso a un profesional que pueda hacerlo en colaboración, te invitamos a conocer el Programa de Mejor Nutrición , que puede ayudarte a identificar y tomar las mejores decisiones. ¡Usa el código calo20 para ahorrar un 20% en tu primer mes de membresía!
Salud digestiva: Tus proteínas, entrenamiento de fuerza, nutrientes de una mejor alimentación y la elección de suplementos no pueden lograr lo que deseas: perder peso, ganar músculo y mantener un nivel óptimo de energía si tu digestión no funciona bien. Los cambios naturales en las hormonas, los medicamentos, el estrés, el alcohol y muchos otros factores afectarán tu digestión. Y cuando no funciona bien, tu digestión te enviará señales: se bloquea, se hincha, irrita la piel, te causa dolores de cabeza y puede agotar tu energía. Por lo tanto, prestar atención y abordar estas señales es una prioridad en tu camino hacia una mejor salud de peso. ¡Descarga la Evaluación Digestiva del BNP para ver si estás recibiendo lo que tu cuerpo te dice!
Mejor horario: El momento de dejar de ingerir calorías es tan importante, si no más, como el momento de empezar. También lo es el tiempo transcurrido entre la ingesta de calorías, el consumo de agua y el movimiento. Convierte tu cuerpo en un coche de carreras para obtener mejores beneficios para tu peso ajustando el horario de tus elecciones y experimentando más victorias. Esto puede significar que tu ayuno intermitente no sea mejor si empiezas a ingerir calorías después del mediodía, sino que las consumes hasta las 8 o 9 p. m. También puede significar que querrás parar a tomar agua y comer con más frecuencia (o agrupar tus refrigerios de la tarde en uno solo) para obtener mejores resultados.
Consulta nuestro blog ¿Necesitas más proteínas?, ya que también juegan un papel importante en tus esfuerzos por mantener tu peso saludable.
