Autofagia: el proceso de autodesintoxicación del cuerpo
¿Sabías que tu cuerpo es una máquina poderosa capaz de realizar una autodesintoxicación?
¿Qué es la autofagia?
Este proceso natural se llama autofagia ; es el proceso mediante el cual el cuerpo elimina las toxinas celulares y mantiene sus sistemas en óptimas condiciones. Cada vez hay más evidencia que sugiere que la autofagia puede ser influenciada y que proporciona diversos beneficios para la salud, como el apoyo antienvejecimiento, la vitalidad y el bienestar.
El Diccionario Cambridge define la autofagia como « un proceso natural en el que el cuerpo descompone y absorbe sus propios tejidos o células ». Es como si el cuerpo fuera tan inteligente que pudiera autolimpiarse identificando las células dañadas y cuidando el resto. Suena genial, ¿verdad? Pero ¿cómo mantenemos la autofagia?
¿Por qué la autofagia disminuye con la edad?
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se exponen a más contaminantes y toxinas, lo que implica una mayor acumulación de daños. Piensa en una aspiradora nueva, a diferencia de una vieja. La nueva está limpia y reluciente, con una succión potente. La vieja ha limpiado muchas migas, se ha saltado algunos cambios de filtro y la succión no es la misma.
Aunque la autofagia ocurre de forma natural en segundo plano, es posible que no funcione tan bien como debería o como lo hacía antes. La buena noticia es que la autofagia se puede activar de forma natural o incluso aumentar siguiendo estos consejos:
Los mejores consejos para activar la autofagia
- Practica el ayuno intermitente (¡por supuesto!)
- Siga una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos, también conocida como dieta cetogénica, que le ayudará a quemar cetonas (grasas).
- Entrenamiento en intervalos de alta intensidad: ¡a la autofagia le encanta el estrés a corto plazo!
- Dormir bien: sueño reparador; se ha descubierto que el sueño interrumpido o fragmentado altera la autofagia.
- Pruebe un ayuno de proteínas una vez a la semana, limitando la ingesta de proteínas a 15-25 g por día para que sus proteínas se reciclen.
