¡Hidratación, hidratación, hidratación es clave!
Mientras ayunas y usas un suplemento natural como Calocurb para ayudarte a mantener tu horario de ayuno, es fundamental mantener una ingesta de líquidos alta. Esto te mantiene hidratado y repone los líquidos, minerales y sales presentes en comidas previamente consumidas fuera de tu ventana de alimentación.
A continuación se presentan cuatro bebidas aprobadas para el ayuno que puedes disfrutar durante tu ventana de ayuno.
Agua
¡Tienes que beber agua! El agua es la mejor opción para todo el día, todos los días. Puedes darle un toque especial con agua sin gas o con gas, un chorrito de limón o lima, o infusionarla con pepino, menta o rodajas de naranja. Añadir una mezcla de electrolitos te ayudará a reponer minerales esenciales e hidratarte durante el ayuno. Evita los potenciadores del agua con edulcorantes artificiales, ya que pueden interferir con tu ayuno.
Café
El café negro no tiene calorías y no afecta los niveles de insulina. Puedes tomar café regular o descafeinado durante los periodos de ayuno. Aunque generalmente se evita añadir leche, hasta 50 calorías se considera un ayuno sucio. Un chorrito de leche o especias como la canela pueden hacer que tu café sea más agradable; solo controla cómo te sientes.
Caldo de huesos
El caldo de huesos se elabora con huesos de res y tejido conectivo cocidos a fuego lento, lo que produce un líquido rico en calcio, magnesio, hierro y otros nutrientes. Es ideal tanto para ayunos como para periodos de ingestión. El caldo de huesos de Calocurb está elaborado con carne de res de Nueva Zelanda 100 % alimentada con pasto y verduras cultivadas en Nueva Zelanda, cocinado a fuego lento y cuidadosamente secado para favorecer el bienestar y el alivio digestivo.
Té
Todos los tipos de té (verde, negro, oolong y de hierbas) son excelentes durante el ayuno. Las variedades de hierbas, como el té de frutas o el de regaliz, también pueden ayudarte a saciar tu antojo de dulce sin interrumpir el ayuno.
Preguntas y respuestas sobre la hidratación intensa
¿Se puede beber refresco durante el ayuno intermitente?
Los refrescos de dieta no tienen calorías, pero suelen contener edulcorantes artificiales (p. ej., aspartamo) que pueden desencadenar una respuesta insulínica. Es mejor evitarlos durante los periodos de ayuno.
¿Puedes beber leche de almendras o agua de coco durante el ayuno intermitente?
La leche de almendras y el agua de coco tienen un alto contenido de azúcares naturales (carbohidratos), por lo que consumirlas rompe el ayuno.
¿Se puede beber alcohol durante el ayuno intermitente?
La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar y calorías, así que limite el consumo de alcohol a sus períodos de alimentación para evitar romper el ayuno.
