¿El ayuno ayuda a tener una mentalidad saludable?
Durante la última década, el ayuno se ha convertido en una forma popular para que las personas pierdan peso.
Sin embargo, el ayuno tiene otros beneficios para la salud además de la pérdida de peso, como reducir la inflamación, mejorar la salud del corazón, ayudar a controlar el azúcar en sangre y mucho más.
Recientemente, estudios han descubierto que el ayuno puede tener beneficios para el cerebro y la mentalidad.
Este artículo explica el vínculo entre el ayuno y una mentalidad saludable.
¿El ayuno ayuda a tener una mentalidad saludable?
La investigación sobre los beneficios del ayuno para la salud es todavía bastante nueva pero muy apasionante.
En particular, investigaciones más recientes sugieren que el ayuno puede tener beneficios para el cerebro y la mentalidad.
En estudios con ratones, el ayuno pareció tener un efecto similar al antidepresivo y ayudó a mejorar los niveles hormonales de triptófano y serotonina, dos hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo ( 1 ).
Además, el ayuno ayudó a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede ayudar con la ansiedad y la depresión ( 1 ).
En adultos, estudios han demostrado que el ayuno parece ayudar a reducir la tensión, la ira y la confusión. El ayuno también genera emociones más positivas y una mejora general del estado de ánimo; por ejemplo, muchos participantes informaron una mayor sensación de logro y orgullo tras el ayuno intermitente ( 2 , 3 , 4 ).
Aunque esta investigación es prometedora, los científicos aún no están completamente seguros de por qué el ayuno parece afectar positivamente el estado de ánimo. Más investigaciones nos ayudarán a comprender mejor esta relación.
Resumen
Estudios en animales y humanos muestran que el ayuno parece favorecer una mentalidad saludable.
