Año nuevo, nuevas metas significativas
El año pasado fue una montaña rusa emocional y física para todos. ¡Este año, nos centraremos en lo positivo! Revisaremos nuestras metas, las reevaluaremos si es necesario y buscaremos la manera de lograrlas, paso a paso.
Enfoque renovado
Una de las ventajas del año pasado es que nos dio un descanso forzado. ¿Aprovechaste esta oportunidad para reevaluar lo que es más importante para ti? Quizás te fijaste nuevas metas como:
- Crea una rutina de ejercicios
- Viaja a un nuevo lugar (¡localmente, por supuesto!)
- Beber más agua
- Revisa tus objetivos profesionales
- Dedica tiempo al cuidado personal
Establecer metas puede ser abrumador; establecer las correctas es la mitad del camino. Aún hay tiempo de sobra para planificar tus metas y continuar el 2021 con renovado enfoque y determinación.
Vida más saludable
En 2021, seguimos buscando maneras naturales de mejorar nuestra salud, para que podamos alcanzar las metas de salud alcanzables que nos hemos propuesto. Este año nos esforzamos por:
- Come alimentos integrales de un solo ingrediente. Una de las mejores maneras de estar más saludable es basar tu dieta en alimentos integrales de un solo ingrediente. Al hacerlo, eliminas la gran mayoría del azúcar añadido, la grasa añadida y los alimentos procesados. Además, comer alimentos integrales proporciona a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente.
- Usa platos más pequeños. Estudios han demostrado que usar platos más pequeños ayuda a comer menos porque cambia la percepción del tamaño de las porciones. Las personas tienden a llenar sus platos de la misma manera, independientemente del tamaño, por lo que terminan sirviendo más comida en platos grandes que en pequeños. Usar platos más pequeños reduce la cantidad que comes y te da la sensación de haber comido más.
Calocurb también puede ayudar a mantener un apetito saludable y a controlar el tamaño de las porciones. Descubre el Kit Completo de Calocurb .
- Reemplaza algunas grasas con aceite de coco. El aceite de coco es rico en triglicéridos de cadena media, que se metabolizan de forma diferente a otras grasas. Los estudios demuestran que puede acelerar ligeramente el metabolismo y, al mismo tiempo, ayudar a consumir menos calorías. El aceite de coco también puede ayudar a reducir la grasa abdominal dañina.
- Consuma probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que, al ingerirse, ofrecen beneficios para la salud. Pueden mejorar la salud digestiva y cardíaca, e incluso ayudar a perder peso. Los probióticos pueden ayudar a regular las bacterias intestinales saludables, bloquear la absorción de grasas alimentarias y reducir el apetito y la inflamación.
- Duerma lo suficiente. Dormir lo suficiente es fundamental para perder peso y prevenir el aumento de peso en el futuro. Estudios demuestran que las personas con falta de sueño tienen hasta un 55 % más de probabilidades de padecer obesidad que quienes duermen lo suficiente, en parte porque la falta de sueño altera las hormonas que regulan el apetito.
Resultados naturales y alcanzables
Nos dedicamos a implementar métodos naturales para gestionar y apoyar nuestros objetivos de salud. Aquí no verás dietas repentinas ni drásticas: la pérdida de peso sostenible a largo plazo se logra adaptando lo que te funciona a tu estilo de vida para que se convierta en parte integral de tu rutina.
Si comes en exceso a lo largo del día, el ayuno puede ser una excelente herramienta para mejorar tu salud. No solo te enseña disciplina, sino que también te ofrece muchos beneficios. El ayuno es excelente porque puedes combinarlo fácilmente con cualquier programa de alimentación que te funcione, como keto, bajo en FODMAP, vegano o paleo. Es una herramienta útil a largo plazo para mantener células sanas y mejorar la función cardiovascular y cerebral.
Si nunca has probado el ayuno intermitente, aquí hay algunas formas de implementarlo en 2021 y en adelante:
- Método 5:2: Dos días a la semana, consume entre 500 y 600 calorías. Sigue una dieta normal los otros cinco días.
- Método 16:8: Acorte su ventana de alimentación a solo ocho horas por día.
- Ayuno en días alternos: ayunar todo el día cada dos días y comer normalmente en los días que no ayunes.
- Una comida al día (OMAD): consume todas tus calorías diarias en una sola comida y ayuna el resto del día.
Independientemente del método de alimentación que elijas, puedes beneficiarte de los suplementos para un apoyo adicional. Calocurb puede ayudarte a iniciar el ayuno o a prolongar tu ventana de ayuno si ya eres un ayunador experimentado. Con solo tres ingredientes naturales de origen vegetal, Calocurb es una herramienta fiable para ayudarte a lograr tus objetivos de control de peso y ayuno.
Este año te respaldamos: si necesitas algún consejo o apoyo sobre Calocurb o el ayuno, simplemente avísale a nuestro equipo y estaremos encantados de ayudarte.
