Ayudante de Calocurb para las vacaciones
Con la llegada de las fiestas, muchos nos preguntamos: ¿saldremos de aquí con alegría, energía y listos para recibir el nuevo año con la mejor energía? Para muchos, mantenerse sanos durante las fiestas parece imposible, sobre todo cuando llega enero con su oleada de desintoxicaciones, dietas y propósitos de "hacer las cosas de otra manera". Pero ¿qué pasaría si pudiéramos disfrutar de los dulces de Halloween, los festines de Acción de Gracias y todas las comidas festivas y, aun así, empezar el año sintiéndonos genial?
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, las fiestas traen entre 500 y 1000 calorías extra al día provenientes de comidas y bebidas indulgentes. ¡El consumo de alcohol también se dispara hasta un 40%! Pero con algunas estrategias inteligentes, puedes disfrutar de tu pastel navideño y también de una mejor salud.
Aquí le presentamos algunos consejos profesionales de Ashley Koff RD, nutricionista y fundadora del Programa Better Nutrition, para ayudarle a triunfar en esta temporada navideña sin excederse…
1. Haz que cada bocado cuente
Durante las fiestas, es fácil caer en el capricho de comidas que no sacian del todo. ¡Esas calorías extra suelen provenir de bocados comunes que ni siquiera disfrutamos! En cambio, concéntrate en lo que realmente te deleita en el momento. Cuando tus sentidos están satisfechos, tu cuerpo te indica de forma natural que ya has tenido suficiente.
Acción:
Antes de dar el siguiente bocado o sorbo, haz una pausa y pregúntate: "¿Cuánto estoy disfrutando esto?". Si está entre un 7 y un 10 en la escala de delicias, ¡disfrútalo! Si está entre eso, considera buscar algo más placentero o simplemente para. Lo importante es la calidad, no la cantidad, para que puedas disfrutar de tus favoritos sin excederte.
Consejo:
Combina tu alimentación consciente con Calocurb, tu aliado perfecto para las fiestas. Clínicamente comprobado, reduce los antojos en un 40%, el hambre en un 30% y la ingesta calórica en un 18% de media. Calocurb te ayuda a sentirte saciado más rápido, lo que facilita parar después de disfrutar de esos deliciosos bocados. ¡Solo toma dos cápsulas en ayunas una hora antes de tu comida! ¡Fácil!
2. Es mejor hacer, no exagerar
Incluso al elegir opciones deliciosas, es fácil excederse con las bebidas, especialmente durante las fiestas. Desde el alcohol hasta los cócteles sin alcohol, las bebidas azucaradas y el café, estos pueden añadir calorías, azúcar y alcohol de más sin que nos demos cuenta. Limítate a unos 9 sorbos para disfrutar del sabor sin abrumarte.
Acción:
Usa la regla de los "9 sorbos" para cualquier bebida navideña que supere tu prueba de sabor (como se mencionó anteriormente). Así, podrás disfrutar de una variedad de bebidas sin contar vasos ni excederte.
Consejo:
Recuerda que el alcohol puede inflamar el intestino y alterar las hormonas que regulan el azúcar en sangre y el apetito. El azúcar, la cafeína y el alcohol también afectan la calidad del sueño, así que combinar estas bebidas con opciones más saludables te ayudará a sentirte de maravilla.
3. Prioriza una mejor hora de dormir para controlar el hambre
Las fiestas están llenas de trasnochar, pero dormir temprano y de forma regular es crucial para mantenerse sano. Dormir ayuda al cuerpo a recuperarse, especialmente en épocas de mucho trabajo. Incluso dos noches de mal sueño pueden afectar tu sistema inmunitario y tu estado de ánimo. ¿Y sabías que la falta de sueño puede provocar más hambre?
Acción:
Establece una hora de dormir que puedas alcanzar, idealmente antes de las 11 p. m., y crea un plan de sueño que te ayude a cumplirla. Empieza con actividades antes de dormir y relájate temprano para mejorar la calidad del sueño.
Consejo:
La falta de sueño puede aumentar el hambre al elevar los niveles de grelina (la hormona que provoca el hambre) y reducir la producción de leptina (la hormona que indica saciedad). Esto dificulta resistirse a los caprichos navideños.
Al incorporar estos sencillos consejos y usar Calocurb como tu aliado navideño, podrás disfrutar de todas las comidas especiales de la temporada sin remordimientos. Controla tus antojos, saborea cada bocado y comienza el nuevo año sintiéndote de maravilla.
