El ayuno es una de las formas más populares de perder peso y mejorar la salud.
En lugar de indicarte qué puedes y qué no puedes comer, el ayuno solo restringe las horas en las que puedes comer. Esto hace que el ayuno sea mucho más fácil de seguir que muchas otras dietas.
Sin embargo, muchas personas se preguntan si tomar un descanso del ayuno durante el fin de semana afectará el progreso logrado durante la semana.
Este artículo ayuda a explicar si es malo o no dejar de ayunar durante el fin de semana.
¿Es malo dejar de ayunar durante el fin de semana?
Seamos realistas: ayunar es más fácil durante la semana.
Durante la semana, solemos tener una rutina fija para despertarnos, ir a trabajar, recoger o dejar a los niños (si los tienes), etc. Sin embargo, cuando llega el fin de semana, muchos la dejamos atrás. Los fines de semana nos dan tiempo para dormir hasta tarde y pasar tiempo en nuestra burbuja.
Es por eso que mucha gente se pregunta: ¿está bien dejar de ayunar durante el fin de semana ?
En resumen, está bien dejar de ayunar durante el fin de semana, siempre y cuando no te descuides.
Eso significa que aún debes esforzarte conscientemente por elegir bien tus alimentos y comer más sano. Sin embargo, no necesitas preocuparte tanto por cuándo comer o no.
La única excepción a esto es si habitualmente combinas el ayuno con la dieta cetogénica .
La dieta cetogénica es una dieta popular, alta en grasas y muy baja en carbohidratos, que limita la ingesta de carbohidratos a 20-50 gramos al día. De esta manera, el cuerpo cambia el uso de carbohidratos como energía por cuerpos cetónicos (grasas).
Si dejas tanto el ayuno como la dieta cetogénica durante el fin de semana, tu cuerpo volverá a utilizar carbohidratos como su principal fuente de combustible y tendrás que esperar entre 2 y 7 días para que tu cuerpo vuelva a la cetosis ( 1 , 2 , 3 ).
Si descubres que ayunar cinco días a la semana te funciona mejor y se adapta mejor a tu estilo de vida, no hay problema. Solo asegúrate de elegir alimentos saludables y no uses los fines de semana como excusa para descuidar el progreso que lograste durante la semana.
Resumen
Está bien dejar de ayunar el fin de semana, siempre y cuando sigas tomando decisiones saludables. La única excepción es si haces ceto junto con el ayuno, ya que esto sacará a tu cuerpo de la cetosis.
