Día Mundial de la Salud Mental
Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental. Hay muchas maneras de priorizar tu autocuidado y cuidar tu salud mental.
4 mejores maneras de hacer del autocuidado una prioridad
1. Escríbelo. Hazlo realidad.
Concentra toda esa energía y emoción en una misión personal claramente definida y comienza con una frase sencilla. Date una afirmación positiva clara que te propongas cada día. Aquí tienes una del equipo de Calocurb .
Cada decisión que tomo es la correcta para mí.
Mientras tanto, fija una cita contigo mismo. Anota en tu agenda un momento en el que tengas menos distracciones y resérvalo.
En este Día Mundial de la Salud Mental, comprométete a cuidarte y a cuidar tu salud mental.
2. Alimenta tu cuerpo, alimenta tu alma.
Aumentar el consumo de alimentos integrales puede marcar la diferencia. Compra en los pasillos exteriores: los productos frescos aportan nutrientes esenciales. Si tienes poco tiempo, prueba un servicio de recetas que te entrega ingredientes y recetas frescas y ricas en nutrientes a domicilio.
3. Sin estrés
Probablemente te hayas resistido a este consejo, porque es mucho más fácil decirlo que hacerlo. El estrés libera cortisol, una hormona que puede afectar el apetito y la salud mental . Intenta incorporar rutinas para controlar el estrés en tu día a día: ejercicio regular, meditación o un paseo para despejar la mente.
4. ¿Por qué no dormir sobre ello?
Un sueño de calidad afecta significativamente los niveles de estrés, lo que a su vez influye en el apetito y la función cognitiva. Dormir menos de siete horas por noche puede aumentar el hambre y disminuir las hormonas de la saciedad. Un estudio reveló que las personas que duermen menos de 5,5 horas consumen 385 calorías adicionales al día siguiente en comparación con quienes duermen más. Nuestra recomendación: posponer la alarma.
Punto extra: Cambiar a un estilo de vida saludable
Muchos problemas de salud actuales están relacionados con el estilo de vida. Pequeños cambios pueden mejorar significativamente la salud mental: come bien, evita comer en exceso y haz ejercicio a diario. Si tienes antojos entre comidas, prueba Calocurb, un supresor natural del apetito clínicamente probado para reducir el hambre. Es de origen vegetal, sin cafeína ni aditivos.
En el Día Mundial de la Salud Mental, dé un paso hacia un estilo de vida activo y equilibrado que mantenga su mente y su cuerpo saludables.
